Su primera sesión de terapia: qué esperar y cómo prepararse

Agendar una primera cita de terapia requiere valor. También es normal sentir nervios cuando ya está en el calendario. ¿Qué me van a preguntar? ¿Y si no sé qué decir? Saber qué esperar puede hacer mucho más fácil ese primer paso.

Qué pasa en la primera sesión

Una primera sesión es, sobre todo, una conversación. Su terapeuta quiere conocerle, no ponerle a prueba. Puede esperar hablar de:

• Qué le trajo a terapia y por qué ahora.
• Su historia, como terapia anterior, salud, familia, trabajo o escuela.
• Sus metas: qué le gustaría sentir o hacer diferente.
• Cómo funciona la terapia, incluida la confidencialidad y sus límites.

Al final, usted y su terapeuta empezarán a trazar un plan juntos. Sin presión y sin palabras complicadas.

No tiene que contar toda su historia el primer día. Usted decide qué compartir y cuándo.

Cómo prepararse

• Anote algunas ideas. ¿Qué ha sido lo más difícil últimamente? ¿Cuándo empezó?
• Escriba sus preguntas. Pregunte por el enfoque de su terapeuta, cada cuánto se verían o cualquier otra duda.
• Tenga listos sus documentos, incluidos los formularios que le haya enviado la clínica.
• Si la cita es en línea, busque un lugar privado y pruebe su conexión unos minutos antes.

Está bien sentirse incómodo

Muchas personas se sienten inseguras, con ganas de llorar o incluso aliviadas después de una primera sesión. Todo eso es normal. Si no sabe qué decir, dígalo tal cual; su terapeuta guiará la conversación.

Encontrar a la persona adecuada

La relación con su terapeuta es una de las partes más importantes de la terapia. Está bien hacer preguntas y decir si algo no le parece. Un buen terapeuta lo va a recibir bien.

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