Redes sociales y la salud mental de su adolescente: una guía para padres

Para la mayoría de los adolescentes, las redes sociales son el lugar donde pasan sus amistades. Pueden dar conexión, creatividad y comunidad, sobre todo a quienes se sienten diferentes. También pueden traer comparaciones, acoso y horas de sueño perdidas. Casi nunca se trata de quitarle el celular, sino de ayudarle a usarlo de una forma que no le haga daño.

Señales de alerta

• Cambios de humor después de estar en línea, como tristeza, enojo o ansiedad.
• Dormir mal por quedarse en el celular hasta tarde.
• Alejarse de la familia, los amigos o las actividades que antes disfrutaba.
• Compararse todo el tiempo o hablar con dureza de su apariencia o su cuerpo.
• Secretos o angustia por los mensajes, lo que puede indicar acoso o contacto peligroso.
• Bajas calificaciones o dificultad para concentrarse en otra cosa.

Importa menos el número de horas y más cómo se siente su hijo y qué está reemplazando el celular, como el sueño, la escuela y el tiempo con otras personas.

Empiece con curiosidad, no con un sermón

Pregúntele qué le gusta y a quién sigue. Pruebe con: “¿Qué es lo que más te gusta? ¿Hay algo ahí que te estrese?” Es más probable que un adolescente le busque cuando algo sale mal si no espera perder el celular de inmediato.

Límites que funcionan

• Carguen los celulares fuera del cuarto por la noche. Mejor aún, que sea una regla para toda la familia.
• Creen momentos sin celular, como las comidas y los viajes en carro.
• Acuerden las reglas juntos y expliquen las razones.
• Revisen la privacidad y hablen de qué es seguro compartir.
• Dé el ejemplo. Los adolescentes también notan cómo usa usted su celular.

Cuándo buscar ayuda

Si su hijo parece ansioso, deprimido o muy apegado al celular, o si ha sufrido acoso o contacto de alguien peligroso en línea, hablar con un profesional puede ayudar. Si cree que están explotando o amenazando a su hijo, repórtelo también a la policía.

NeuroCare PI ofrece terapia para adolescentes y niños en Salt Lake City en español e inglés, en persona en Sandy o en línea en todo Utah. Solicite una cita y le ayudamos a encontrar el siguiente paso.

Si su hijo está en peligro inmediato o habla de suicidio, llame o envíe un mensaje al 988 o llame al 911.