Qué esperar en la terapia EMDR: una guía paso a paso

Si le dijeron que el EMDR podría ayudarle, o lo encontró buscando terapia para el trauma, seguramente tiene una gran pregunta: ¿qué pasa realmente en una sesión? El EMDR puede sonar misterioso, pero el proceso es estructurado, en equipo y totalmente bajo su control.

Qué es el EMDR (en palabras sencillas)

EMDR significa Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares. Es una terapia bien investigada que ayuda a su cerebro a reprocesar recuerdos dolorosos para que pierdan su carga emocional. En lugar de hablar de cada detalle, trae brevemente un recuerdo a la mente mientras sigue un movimiento de lado a lado (con los ojos, un sonido o golpecitos suaves). Con el tiempo, el recuerdo se siente menos crudo.

Las ocho fases, simplificadas

El EMDR sigue ocho fases, pero usted no tiene que memorizarlas. En la práctica se resumen en tres etapas:

• Preparación. Conocemos su historia, fijamos metas y fortalecemos primero sus habilidades de afrontamiento. No tocará un recuerdo difícil hasta sentirse listo y estable.
• Reprocesamiento. En series cortas, mantiene en mente un recuerdo objetivo mientras sigue la estimulación bilateral. Hacemos pausas frecuentes, revisamos cómo se siente y usted lleva el control todo el tiempo.
• Integración. Reforzamos creencias positivas y nos aseguramos de que el recuerdo quede asentado antes de cerrar.

A muchas personas les sorprende que el EMDR implique hablar mucho menos que la terapia tradicional. Nunca tiene que narrar cada detalle en voz alta.

A quién ayuda

El EMDR tiene evidencia sólida para el TEPT y el trauma, incluidos accidentes de auto, agresiones, experiencias de la infancia, duelo y fobias. Si un recuerdo todavía le provoca pánico, enojo o evitación años después, puede ser una buena opción.

¿Funcionará para mí?

Ninguna terapia funciona para todos, y seremos honestos al respecto. Pero el EMDR es uno de los tratamientos del trauma más estudiados que existen, y muchas personas notan un alivio importante en pocas sesiones.

Si quiere conversarlo, nuestros profesionales brindan terapia EMDR en Salt Lake City en español e inglés. Puede solicitar una cita cuando quiera y le ayudamos a decidir si es lo adecuado para usted.