¿Miedo a manejar después de un accidente? No está solo

Su carro ya está reparado y sus lesiones están sanando, pero volver al volante parece imposible. Le sudan las manos al entrar a la autopista, se tensa en cada cruce o da la vuelta larga para no pasar por la calle donde ocurrió. El miedo a manejar después de un accidente es muy común, y tiene tratamiento.

Por qué su cerebro reacciona así

Después de un choque aterrador, su cerebro asocia manejar con peligro. Está tratando de protegerle. Pero la alarma puede sonar aunque esté a salvo y causar:

• Pánico o corazón acelerado al manejar o al ir de pasajero.
• Vigilar todo el tiempo el peligro y frenar con el pie en el aire.
• Evitar autopistas, ciertas calles, manejar de noche o manejar del todo.
• Revivir el choque o tener pesadillas.
• Depender de otros para moverse, lo que puede afectar el trabajo y la vida familiar.

Pasos pequeños para recuperar la confianza

Evitar da alivio a corto plazo, pero con el tiempo hace crecer el miedo. La práctica gradual le ayuda a su cerebro a aprender que manejar puede volver a ser seguro:

• Empiece como pasajero en trayectos cortos y conocidos.
• Siéntese en el carro estacionado y practique la respiración lenta.
• Maneje distancias cortas por calles tranquilas y en horas calmadas.
• Avance poco a poco, sumando calles más transitadas o viajes más largos paso a paso.
• Note su progreso, aunque parezca pequeño.

Vaya a su ritmo. Si un paso se siente abrumador, regrese al anterior por un tiempo. Eso es parte del proceso, no un fracaso.

Cuándo buscar ayuda

Si el miedo le impide trabajar, estudiar o hacer su vida diaria, o si además tiene pesadillas, recuerdos que se le vienen encima o ánimo bajo, puede ser momento de ver a un profesional. Terapias como la terapia cognitivo-conductual y el EMDR pueden ayudarle a manejar con confianza otra vez. Si resultó lesionado, una evaluación psicológica post-accidente también puede documentar cómo le ha afectado el accidente, algo que puede importar para un reclamo con el seguro o por lesiones.

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