Estrés de las fiestas: cómo cuidar su paz con la familia

Se supone que las fiestas son la época más feliz del año, y para muchas familias lo son. Pero también pueden traer presupuestos apretados, agendas llenas, viejas tensiones familiares y el dolor de extrañar a alguien. Si siente más estrés que alegría, no está haciendo nada mal.

Por qué las fiestas pesan tanto

• Expectativas altas. La cena perfecta, los regalos perfectos, la foto familiar perfecta.
• Presión por el dinero. Querer dar más de lo que permite el presupuesto.
• Dinámicas familiares. Los viejos papeles y discusiones suelen regresar a la mesa.
• Duelo y distancia. Una silla vacía, o seres queridos en otro país, pueden doler más en esta época.

Ponga límites con cariño

Un límite no es un castigo. Es una forma de cuidar la relación y de cuidarse usted. Pruebe frases sencillas y tranquilas:

• “Podemos quedarnos hasta las 7 y luego tenemos que irnos a casa.”
• “Prefiero no hablar de eso hoy. ¿Cómo va tu nuevo trabajo?”
• “Este año vamos a dar regalos sencillos.”

Decida sus límites con anticipación y platíquelos con su pareja para apoyarse mutuamente.

En muchas familias, decir que no puede sentirse como una falta de respeto. Puede honrar a su familia y cuidarse al mismo tiempo. Las dos cosas pueden ser ciertas.

Pequeñas formas de cuidarse

• Elija lo que más importa y suelte lo demás.
• Ponga un presupuesto antes de comprar y respételo.
• Mantenga lo básico: dormir, comer bien y moverse un poco.
• Tome descansos. Una caminata corta puede cambiar una tarde tensa.
• Dele lugar al duelo. Encienda una vela, cocine la receta de un ser querido o comparta una historia.

Cuándo pedir ayuda

Si el estrés, la tristeza o el conflicto duran más allá de la temporada, o si en casa hay tensión casi todo el tiempo, el apoyo puede ayudar. La terapia familiar les da a todos un lugar más tranquilo para hablar y practicar nuevas formas de relacionarse.

NeuroCare PI ofrece terapia familiar en Salt Lake City en español e inglés, en persona en Sandy o en línea en todo Utah. Solicite una cita cuando quiera.

Si esta temporada se siente insoportable o tiene pensamientos de hacerse daño, llame o envíe un mensaje al 988, o llame al 911.