¿Depresión o solo tristeza? Cómo notar la diferencia

Todos tenemos días difíciles. Una pérdida, una ruptura, una temporada pesada en el trabajo: la tristeza es una respuesta normal y sana a la vida. La depresión es otra cosa. Puede aparecer sin una razón clara y no se va solo porque las cosas mejoren a su alrededor. Así puede distinguirlas.

La tristeza tiene una causa y se mueve

La tristeza suele estar ligada a algo concreto y llega en olas. Aun así puede reírse con un amigo, disfrutar una buena comida o esperar con ganas el fin de semana. Con los días o las semanas, se suaviza sola.

La depresión se queda y se extiende

Con la depresión, el ánimo bajo se mantiene casi todo el día, casi todos los días, durante dos semanas o más. Y se extiende a todo lo demás. Algunas señales comunes:

• Perder el interés en lo que antes disfrutaba, desde pasatiempos hasta el tiempo en familia.
• Cambios en el sueño: dormir mucho más de lo normal o pasar horas despierto.
• Poca energía que el descanso no arregla. Hasta las tareas pequeñas pesan.
• Cambios en el apetito o en el peso sin proponérselo.
• Sentirse inútil o culpable, o ser muy duro consigo mismo.
• Dificultad para concentrarse o para tomar decisiones sencillas.

La depresión no siempre se ve como llanto. En muchas personas, sobre todo en hombres y adolescentes, aparece como irritabilidad, apatía o alejarse de los demás.

No es debilidad

La depresión es una condición de salud real, no falta de fuerza de voluntad. No se trata de “echarle ganas”, y no tiene que enfrentarla solo. Además, tiene muy buen tratamiento. Enfoques como la terapia cognitivo-conductual le ayudan a notar los patrones de pensamiento que lo mantienen estancado y a dar pasos pequeños y constantes de regreso a lo que le importa.

Cuándo pedir ayuda

Si su ánimo lleva más de dos semanas bajo, o está afectando el trabajo, la escuela o sus relaciones, vale la pena hablar con un profesional. No tiene que esperar a que se vuelva insoportable.

Nuestros profesionales ofrecen tratamiento para la depresión en Salt Lake City, en persona en Sandy o en línea en todo Utah, en español e inglés. Puede solicitar una cita cuando esté listo.

Si tiene pensamientos de hacerse daño, llame o envíe un mensaje al 988 (Línea de Prevención del Suicidio y Crisis, con atención en español) de inmediato, o llame al 911.