¿No tiene tiempo para terapia? Cómo hacerle espacio a su salud mental

“Iría a terapia, pero no tengo tiempo.” Es una de las razones más comunes para posponer la ayuda. Entre turnos de trabajo, recoger a los niños y todo lo demás, una cita más puede parecer demasiado. Pero cuidar su salud mental muchas veces le devuelve más tiempo y energía de la que le quita.

Por qué vale la pena hacerle espacio

Cuando el estrés, la ansiedad o el ánimo bajo no se atienden, poco a poco le roban concentración, sueño, paciencia y productividad. Muchas personas notan que una hora a la semana en terapia les ayuda a vivir las otras 167 horas con más tranquilidad.

Formas prácticas de lograrlo

• Hágalo en línea. Las sesiones por video eliminan el trayecto, el estacionamiento y la sala de espera. Puede conectarse desde su casa, una oficina privada o incluso desde su carro estacionado.
• Use su hora de comida. Sin trayecto, una sesión puede caber en un descanso a mediodía.
• Elija un horario fijo. Un mismo día y hora convierten la terapia en rutina, no en una cosa más que agendar.
• Organice el cuidado de los niños una sola vez. Acuerde con su pareja, un familiar o la hora de la siesta para ese horario cada semana.
• Empiece con lo realista. Algunas personas empiezan cada semana y luego espacian las sesiones cuando se sienten mejor.
• Pregunte por opciones flexibles. Muchas clínicas tienen citas temprano, en la tarde o en fin de semana.

La terapia no tiene que ser una tarea más en su lista. Puede ser la hora que hace más ligera todo lo demás.

Aproveche cada sesión

• Anote durante la semana lo que tiene en mente.
• Dese cinco minutos de calma antes de conectarse.
• Practique lo que aprende en momentos pequeños, como en el trayecto o antes de dormir.

Atención que se ajusta a su horario

NeuroCare PI ofrece terapia en línea en todo Utah en español e inglés, además de sesiones en persona en Sandy, con horario entre semana hasta las 8 p. m. y citas los sábados. Solicite una cita y buscamos un horario que le funcione.