Cómo ayudar a su hijo con el enojo y las emociones fuertes

A todos los padres les ha pasado: un berrinche en la tienda, un portazo después de un “no”, un hermanito que recibió un golpe. Los niños sienten las emociones con la misma fuerza que los adultos, pero todavía no tienen las herramientas para manejarlas. Muchas veces, el enojo es la forma en que salen esas emociones grandes.

Qué hay detrás del enojo

El enojo suele “cubrir” otras emociones. Por dentro, un niño puede estar sintiendo:

• Frustración por algo que le resulta muy difícil.
• Cansancio o hambre, que acortan la paciencia de cualquiera.
• Preocupación o miedo que no sabe poner en palabras.
• Dolor o celos, como sentirse excluido o reemplazado.
• Demasiados estímulos, como ruido, mucha gente o pantallas.

Saber qué hay debajo le ayuda a responder a la necesidad real, no solo a la conducta.

En el momento: primero la calma

Los niños toman prestada la calma de los adultos que los rodean. Antes de responder, respire y baje la voz.

• Mantenga a todos seguros. Aléjelo de sus hermanos o de cosas que se puedan romper si hace falta.
• Use pocas palabras. Un niño en pleno berrinche no puede escuchar un sermón.
• Póngale nombre a la emoción. “Estás muy enojado porque nos tenemos que ir del parque.”
• Mantenga el límite con cariño. “Está bien enojarse. No está bien pegar.”
• Espere a que pase. Quédese cerca hasta que baje la ola.

Nombrar una emoción no significa ceder. Puede aceptar la emoción y aun así mantener la regla.

Después de la tormenta: enseñe herramientas

Cuando su hijo esté tranquilo, hablen de lo que pasó. Enséñele herramientas sencillas para practicar cuando no está alterado:

• Respiración de panza, como oler una flor y soplar una vela.
• Un rincón de la calma con cosas suaves, libros o material para dibujar.
• Palabras para las emociones en lugar de pegar o gritar.
• Un plan para la próxima vez. “Cuando sientas que tu cuerpo se calienta, ¿qué puedes hacer?”

Reconózcalo cada vez que use una herramienta, aunque sea un poquito.

Cuándo buscar apoyo

Considere hablar con un profesional si los arranques son frecuentes o muy intensos, duran mucho, incluyen lastimar a otros o a sí mismo, pasan tanto en la escuela como en casa, o si toda la familia siente que anda con pies de plomo. A veces el enojo es señal de ansiedad, TDAH, trauma o estrés en casa, y la terapia puede ayudar con todo eso.

NeuroCare PI ofrece manejo de la ira en Salt Lake City para niños, adolescentes y adultos, en español e inglés, con los padres como parte del plan. Solicite una cita y le ayudamos a encontrar el siguiente paso.

Si alguien está en peligro inmediato, llame al 911. Si su hijo habla de querer hacerse daño, llame o envíe un mensaje al 988.