Cómo apoyar a un ser querido después de un trauma

Cuando alguien que ama vive un accidente, una agresión, violencia o una pérdida repentina, usted quiere ayudar, pero es difícil saber cómo. Quizá le preocupa decir algo equivocado, o le duele que se aleje. Su apoyo importa más de lo que cree.

Cómo puede verse el trauma en casa

Después de un trauma, su ser querido puede parecer distinto. Puede que:

• Esté nervioso, en alerta o irritable.
• Evite lugares, personas o conversaciones.
• Tenga problemas para dormir o pesadillas.
• Se vea apagado, distante o sin interés en lo que antes disfrutaba.
• Reaccione con fuerza ante cosas que le recuerdan lo que pasó.

Son reacciones comunes ante una experiencia abrumadora. No son señal de que su ser querido no le quiera.

Qué ayuda

• Esté presente, sin presionar. Hágale saber que está disponible para escuchar cuando esté listo.
• Escuche más de lo que habla. No tiene que arreglarlo ni encontrar las palabras perfectas.
• Créale. Evite cuestionar lo que vivió.
• Ofrezca ayuda práctica: una comida, llevarle a algún lado, ayuda con los niños, acompañarle a una cita.
• Mantenga las rutinas. Los días predecibles y normales ayudan a que el sistema nervioso se sienta a salvo.
• Respete sus decisiones sobre qué contar y cuándo.

Qué evitar

• Insistir en detalles que no quiere compartir.
• Decir “ya deberías haberlo superado”.
• Comparar su experiencia con la de otra persona.
• Tomar como algo personal la distancia o el enojo.

No tiene que entender exactamente lo que siente. Decir “aquí estoy y no me voy a ir” puede significar mucho.

Anime a buscar ayuda profesional

Si los síntomas duran más de un mes o le hacen difícil la vida diaria, sugiera con cariño hablar con un profesional. Ofrézcase a ayudar a buscar un terapeuta o a acompañarle a la primera cita. Las terapias para el trauma, como el EMDR y la terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma, funcionan, y muchas personas sienten un alivio real.

Cuídese usted también

Acompañar a alguien después de un trauma cansa. Dese tiempo para descansar y para su propio apoyo, ya sean amigos, familia o un terapeuta para usted.

NeuroCare PI ofrece tratamiento para el trauma y el TEPT en Salt Lake City en español e inglés, en persona en Sandy o en línea en todo Utah. Solicite una cita para su ser querido o para usted.

Si alguien está en peligro o habla de suicidio, llame o envíe un mensaje al 988, o llame al 911.